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2026 가을 마라톤 시즌

감이 아니라 숫자로
달리는 법

페이스, 심박, 주간 거리를 한곳에서 계산하고 기록하세요. 초보 러너부터 서브3 도전자까지, 데이터로 다음 한 걸음을 설계합니다.

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목표 기록 → 필요 페이스 가입 없이 바로
필요한 평균 페이스
4:58/km
시속 12.06km · 400m 랩 1:59
10km49:46
하프1:45:00
30km2:29:18
완주3:30:00
구간별 통과 시간 · 스플릿 전략까지 보기

러닝 도구

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1목표를 정하고 계획 세우기무엇을 목표로 삼을지, 거기까지 어떻게 갈지
목표 달성 어드바이저지금 실력으로 그 목표가 가능한지, 어렵다면 얼마나 더 필요한지 진단합니다. 열기 페이스 계산기목표 시간을 넣으면 km당 페이스와 구간별 통과 기록이 나옵니다. 열기 훈련 계획 생성기대회까지 남은 일수를 넣으면 주차별 훈련 계획표를 만들어 드립니다. 열기 국내 마라톤 캘린더다가오는 국내 대회를 종목·지역으로 찾아보고 남은 일수를 확인하세요. 열기
2오늘 뛰기 전에오늘 이 날씨, 이 코스에서 어떻게 뛸지
심박존 · 훈련 페이스 계산기존1부터 존5까지 심박 구간과 이지런·템포런·인터벌 목표 페이스를 계산합니다. 열기 날씨 · 언덕 보정기온·습도와 코스 고저차를 반영한 현실적인 목표 페이스를 계산합니다. 열기 연료 · 수분 플래너젤 몇 개를 몇 km에서 먹고 물은 얼마나 마실지 표로 만들어 드립니다. 열기
3뛰고 나서 확인오늘 러닝이 어땠는지, 몸은 괜찮은지
가민 러닝 수치 분석워치에 뜬 케이던스·수직진폭·접촉시간이 상위 몇 퍼센트인지 알려드립니다. 열기 훈련 부하 관리훈련량이 갑자기 튀지 않았는지, 강도 배분이 맞는지 주 단위로 점검합니다. 열기 러닝 칼로리 계산기체중과 페이스만 넣으면 소모 칼로리가 나옵니다. 안 뛰었어도 탔을 양은 빼고 보여드립니다. 열기 연령 등급 계산기내 기록이 나이·성별을 감안하면 어느 수준인지 백분율로 환산합니다. 열기 러닝화 수명 트래커신발마다 누적 거리를 기록해 두면 교체 시점을 알려드립니다. 열기

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러닝 랩감이 아니라 숫자로 달리는 법

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